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Ser feliz en Alaska

Mentes fuertes contra viento y marea

GRIJALBO, Marzo 2016

El nuevo libro de Rafael Santandreu presenta un método contrastado científicamente que nos permitirá convertirnos en personas sanas y fuertes emocionalmente, sosegadas, centradas en el presente y liberadas de todos nuestros temores.

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Sinopsis

Todas las «neuras» que nos amargan la vida -ansiedad, depresión, estrés, timidez-, todas las preocupaciones y miedos, son sencillamente el resultado de una mentalización errónea que podemos revertir de forma permanente. Ser feliz en Alaska presenta el método para lograrlo de la mano de la escuela terapéutica más eficaz del mundo: la moderna Psicología cognitiva.

«Con mis dos libros anteriores, El arte de no amargarse la vida y Las gafas de la felicidad, he conseguido llegar a

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Las reseñas de los lectores

  • megustaleer

    Viaja con el viento a favor.

    5

    Propongamos sin miedo una gran asamblea donde allí se proclame que la gente se ame contra viento y marea, desterrar la codicia, tirar la injusticia desde una azotea y colgar un letrero que te diga que te quiero y todos lo vean? decía Eladia Blazquez. ¿Que nos diferencia de las personas, que denominamos ?mentalmente fuertes??

    Que aunque todos luchamos, TODOS los días, contra viento y marea, ellos saben cómo salir triunfantes de las mareas.

    ¿Cómo?

    Reprogramando nuestro cerebro.

    Cuando juntamos las palabras reprograma y cerebro, ya pensamos que va a ser algo imposible. Nos decimos cosas como ?Eso es imposible, con la edad que ya tengo nadie lo va a conseguir, mi cerebro ya hace lo que quiere conmigo desde hace tiempo??

    Queremos el cambio, pero antes de empezar, ya hemos tirado la toalla, pensando que será una utopía.

    ¿Y si hiciéramos el cambio con lo que tenemos? Si, otra vez estarás diciéndote que no tienes nada, que necesitas la ayuda de un profesional, que solo no podrás?

    Sigue pensando así.. y las circunstancias ?adversas?, te seguirán golpeando.

    ¿Quieres aprender a ser feliz aún viviendo en Alaska, como bien dice Rafael Santandreu en su libro?

    Aquí van los pasos:

    .- Todo empieza en ti.

    La vida no empieza en lo que digan los demás o en cuantos ligues has conseguido en una noche.  La vida no empieza en si tienes pareja o si has conseguido subir de nivel en el juego de moda para refrotarselo a los amigos.

    La vida empieza en ti.

    Echa un vistazo a tus pertenencias, a la gente que te rodea, a tus logros, reconocimientos, a todo eso a lo que estás apegado.

    ¿Qué pasaría si de un día para otro, se fueran de tu vida? ¿Dirías que aún así, te sientes a gusto contigo mismo, qué eres feliz?

    Si la respuesta es no, si te has removido en el asiento, es que tu felicidad, están el exterior. No está en ti.

    Cuando el exterior se ?remueve? , tú con él.

    Cuando te quedas sin parejas, buscas una, desesperadamente porque no sabes estar solo. Cuando se cae tu sueño empresarial, siempre echas la culpa a los demás , y tú nunca eres responsable de nada.

    Cuando tu exterior, no está como te gusta, siempre te sientes mal, deprimido, sin fuerzas? Si el exterior, está bien, tú está bien.

    ¿Y qué tenemos que hacer para no depender del exterior?

    EMPEZAR POR ACEPTARNOS (Con lo bueno y lo malo que tenemos dentro de nosotros). Empieza queriéndote, como si nadie te quisiera nunca (cuida con el ego, por favor) y siempre teniendo en cuenta, que la felicidad, el éxito, tus estados de ánimo, solo pueden y deben depender de ti mismo.

    La felicidad, tu bienestar, solo depende de una persona, y esa eres tú.

    Si quieres que alguien del exterior solucione tus problemas, te haga feliz, a las primeras de cambio si no lo hace? tu mundo se derrumbara.. Y mientras sabes que tú eres el dueño y creador del mismo, nada ni nadie, por muy fuerte, que crea ser, conseguirá destruir tu ?imperio? interior.

    ¿De quien depende tu bienestar?

    .- Lleva contigo una bolsa con lo imprescindible.

    Empezamos un sueño y pensamos que antes de empezar, ya tenemos que tener todo previsto para el viaje.

    Arrastramos durante el trayecto, una maleta, con más cosas de las que deberíamos llevar.

    Las opiniones de los demás, las reflexiones de los gurú de turno, los miedos antes de empezar, los miedos al éxito, al fracaso, ?. Antes de empezar ya tienes que arrastrar más peso del que deberías.

    Para este camino llamado vida, lleva lo esencial. Como bien hace Apple con su filosofía empresarial, MENOS ES MAS.

    Menos es más, te ayuda a ser creativo, a no depender de los demás, y si de ti mismo. Menos es más, te hace no apegarte a cosas que no producen resultados que pensabas. Te ayuda a darte cuenta que las herramientas que necesites, siempre están a tu lado.

    ¿Qué tienes que llevar en tu mochila?

    .- Fuerza de voluntad

    .- Confianza

    .- Foco

    .- Flexibilidad

    ¿Y tú qué llevas en tu mochila?

    .- Observa que tienes a tu alrededor

    Vamos por la vida, como pollo sin cabeza.

    Perdemos sonrisas, miradas picaras, abrazos con la fuerza de reconstruirnos nuestros huesos rotos, conversaciones que dejamos pendientes? todo por llegar los primeros a la meta, por alcanzar lo que dice la sociedad que tenemos que hacer o decir?

    Observa a tu alrededor. ¿Te has fijado el nuevo parque que hay a pocos metros de tu trabajo? ¿Te has fijado como te mira esa persona que se cruza todos los días en el trabajo? ¿Te has fijado que siempre ocurre ?esa casualidad? en tu vida y no le haces caso?

    Pasamos por la vida, exigiendo que nos satisfaga nuestras necesidades, con milagros?cuando las tenemos delante de nosotros, pero no les hacemos caso.

    La vida, consta de  pequeños momentos, de situaciones, de ahora, y los dejamos pasar porque no están dentro de lo que establecemos como ?normal? o que no cuadran con los planes que tenemos para el día de hoy.

    Si te apetece correr descalzo por el césped, HAZLO.

    Si quieres preguntarle el teléfono a esa chica, YA.

    Si quieres dar el paso adelante con tu sueño, AHORA es el momento, cuando lo sientes, no cuando vengan las oportunidades, que nunca llegaran.

    Observa a tu alrededor, todo es magia. Y si quieres magia, falta un mago. Y tú lo eres.

    La vida, siempre nos da todas las herramientas,  para conseguir lo que queramos y para ser quien sabemos que somos?las tenemos delante de nosotros, de ti depende.

    ¿Crees que con estas 3 herramientas, puedes hacer frente adversidad? ¿Crees que podrías vivir en cualquier lugar físico y/o emocional teniendo esas herramientas a tu disposición?.

  • megustaleer

    Tips perfectos para ser feliz

    4
    Hoy, por lo tanto, os presentamos el último libro de Rafael Santandreu: "Ser feliz en Alaska, mentes fuertes contra viento y marea", os dejamos con la crónica. Feliz mes de abril a todos y a todas. Llega este ejemplar a mis manos y me detengo en la portada: "Ser Feliz en Alaska: mentes fuertes contra viento y marea". Desde el título puedes intuir lo que hay en su interior, uno de esos libros de autoayuda tan de moda estos años. No lo digo con afán de criticar, os lo aseguro, considero que estos libros sirven en gran medida a todo aquel que se anime a leerlos. Siempre hay alguna idea, alguna frase, algunos datos que ayudan en el día a día de cualquiera. El libro está escrito por Rafael Santandreu, uno de los psicólogos más prestigiosos del país, tanto que a parte de seminarios y conferencias que imparte por todas partes tiene multitud de pacientes dispuestos incluso a hacer terapia online con él a través de videoconferencias. Está claro que las distancias ya no son un problema en nuestra era. Rafael tiene otros libros como "El arte de no amargarse la vida" y "Las gafas de la felicidad", como veis todos mantienen la misma temática aparentemente -estos libros no me los he leído pero imagino que tratarán cosas por el estilo-. El libro está dividido en tres partes que explican muy bien el concepto último que quiere transmitir el psicólogo Santandreu: "Ser feliz depende únicamente de tí". Este es el mensaje final que late en tu mente una vez acabas de leer sus páginas. Ser feliz no depende de lo que tengas o no tengas, de donde estés o no estés, de lo que hagas o no hagas... Ser feliz está en tí y depende de tí y es labor tuya sacar ese potencial y mirar a la vida desde los ojos de ese elefantito risueño y tranquilo que figura en la portada. Y a todos estos pensamientos te hace llegar el autor explicándote primero la psicología cognitiva que él practica: programarse la mente, el sistema de tres pasos, ser feliz en el vertedero y el debate cognitivo. Después desarrolla cómo hacerse con la metodología a través de diferentes temas como: modelos de fortaleza emocional, sintonizarse en la armonía y nuevas visualizaciones racionales. Estas dos primeras partes ocupan la primera mitad del libro. Los conceptos los explica por encima -quizá algunos necesitarían unos cuantos más ejemplos para mi gusto-, pero son bastante sencillos y se entiende la idea general perfectamente. Como colofón final, en la tercera parte te enseña a aplicarlo todo a través de casos y relatos del tipo: alquimistas de la incomodidad, sin ansiedad de rendimiento, sin miedo a la muerte ni a la enfermedad, superar el miedo al ridículo, liberarse de los malos hábitos, aprender a no hacer nada, estados de ánimo más estables, nueva conflictología, aprender a dialogar, a prender a decir no, revolucionarse con amor, cuidar de uno mismo y aprender a aprender. Esta tercera parte es la otra mitad del libro y, para mi gusto, la mejor. Rafael Santandreu se centra en varias facetas de la vida que son fundamentales como gestionar el estres, el trabajo, las amistades, la familia... También da muy buenos consejos para afrontar una discusión y otras situaciones más tensas. La clave siempre es la misma: tú no necesitas a nadie para ser feliz, la felicidad está en tu mente y es, por lo tanto, alcanzable al 100%. Practicar el amor incondicional desde la humildad del ser humano y no juzgar -ni a tí ni a nadie- es el camino más sencillo para llegar a esa situación de bienestar personal que tanto deseamos. Sin duda Rafael Santandreu da buenas razones en sus páginas para hacer una parada en tu vida y reflexionar, considerar lo que él comenta sobre REVERTIR LA MANERA DE PENSAR, y empezar a practicar eso de "ser feliz", de ver la vida con otros ojos, de sacar la parte positiva de cada situación y entender que todo está en nuestra mente -desde los miedos, vergüenzas y estupideces impuestas por la sociedad, hasta la fuente de felicidad más grande del mundo: el amor-. Una de las cosas que más me ha gustado de este libro son las fábulas y relatos que emplea para introducir algunos temas, textos inspiradores de esta y otras culturas que dibujan muy bien el tema sobre el que el autor va a tratar. También pone bastantes ejemplos de sus propios pacientes y eso hace al libro muy entretenido. La lectura es rápida y sin complicaciones ya que el lenguaje es directo y sencillo.
  • megustaleer

    Un libro que te enseña a ser feliz

    4
    Sinopsis y Opinion personal Este libro entra en la clasificación de autoayuda por derecho propio. El autor intenta lo más difícil: sacarnos de la queja, que nos olvidemos del dolor y que consigamos ver todo con una óptica positiva. Esencialmente nos va a enseñar 3 pasos que parecen sencillos pero que llevan un duro ejercicio mental: 1. Entender que todo lo negativo proviene del interior 2. Renunciar a todo lo que consideramos tan importante que nos hace infelices 3. Ver la vida desde un prisma positivo, ver la belleza del mundo Y esas herramientas que nos van a ir desgranando suponen una gran ayuda para los quejicas En definitia, un muy buen libro de desarrollo personal, que va hablando de muchas cosas interesantes y que termina haciendo que diagnostiques a mucha gente de tu entorno y que veas hasta que punto esas personas irritantes que tienes a tu alrededor en realidad son bastante infelices. Respecto de los ejemplos que va poniendo de gente que ha conseguido alcanzar la felicidad en situaciones realmente malas (campos de concentración, enfermedades letales, dolores crónicos, perdidas personales graves?), aquellos que conoce personalmente el autor son ejemplos vivos e interesantes, aquellos sobre los que ha leído son un poco ?timo?, nos habla de gente sobre la que ha leído en el periódico y cosas así, que aunque sean ejemplarizantes tienen poca fuerza. El libro va creciendo identificando las cosas a las que nos cuesta renunciar y las cosas que nos dan miedo y nos hacen ser infelices. Es bastante exahustivo en la búsqueda de ejemplos de las cosas que más frecuentemente nos convierten en personas ansiosas, o neuróticas como frecuentemente nos recuerda el autor. Desde luego es un libro que te hace pensar, no se si ha conseguido cambiar algo en mi vida pero creo que desde luego no me deja dormir tranquilo. Calificación: Muy Bueno Lo Mejor: Buenos consejos, buen enfoque y bastante ameno Lo Peor: Algunos ejemplos están realmente pillados por los pelos o simplemente se basan en Lo Releería: Creo que si, que lo tendré a mano cuando dude Lo Recomiendo: Si, sobre todo para la gente quejica, infeliz, ansiosa, estresada etc que quiere cambiar un poquito su vida (ojo que un libro no sustituye a terapia para el que lo necesite).
  • megustaleer

    Gran Ayuda para gente

    3
  • megustaleer

    Un libro de autoayuda que te hace cambiar tu perspectiva

    5
    Como siempre digo, me encanta ir alternando una novela con un libro de autoayuda,,,, ya que todo novelas me aburre, y todo libros de autoayuda acabaría loca.... Pues bien, mi víctima se llama "Ser feliz en Alaska" de Rafael Santandreu... Es un libro que te ayuda a cambiar la perspectiva de las cosas, te ayuda a controlarte cuando te enfadas y a pensar que al fin y al cabo  no vale la pena enfadarte por tonterías, o también por cosas importantes, porque lo que importa realmente es aprender a valorar las cosas pequeñas que hay alrededor que son las que nos hacen felices.... Enseña cómo hacer fuerte la mente, y aprender a vivir rodeado de las cosas que nos importan... darle importancia a un paisaje, a la persona que tenemos a nuestro lado e intentar ver el lado positivo de todo.... Nos ayuda y nos dá métodos para vencer la ansiedad, el estrés, la timidez, la depresión... en definitiva, nos enseña a aprender a ser felices.... Lo recomiendo totalmente y mi nota final es un 9/10. Creo que es un libro que deberíamos leer y poner en práctica... Del autor de Las gafas de la felicidad y El arte de no amargarse la vida... mis siguientes víctimas que no pienso dejar escapar... como digo siempre "alternando" con novelas.... Un besote y os animo a leerlo!!!

Ficha técnica

  • Título: Ser feliz en Alaska
  • Autor (es): Rafael Santandreu
  • Traductor:  
  • Sello: GRIJALBO
  • Precio sin IVA: 8.26 €
  • Precio con IVA: 9.99 €
  • Fecha publicación: 03/2016
  • Idioma: Español
  • Formato, páginas: E-BOOK EPUB, 320
  • Medidas:   mm
  • ISBN: 9788425354212
  • EAN:  
  • Temáticas: Autoayuda, Espiritualidad
  • Colección: Autoayuda superacion
  • Edad recomendada: Adultos

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